Giảm ngay 70% cho đơn hàng đầu tiên của bạn
Bắp chân: Đứng nâng bắp chân, một chân Cách thực hiện: Đứng trên chân phải không mang giày, thực hiện một lần nâng bắp chân lên cao nhất có thể và siết chặt cơn co nhất có thể trong 5 giây. Không nghỉ ngơi, thực hiện 5 động tác nâng bắp chân đầy đủ bằng bắp chân phải. Ở đầu lần lặp thứ 5, hãy siết chặt cơn co thắt tối đa trong 4 giây, sau đó là 4 lần lặp lại.
Nhận được mã